작성일 : 25-10-06 08:16
조루 극복 20대인데 가능하겠죠? - [ 비아센터 ]
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질문:
대구 20대 초반/남 조루 극복혼자만 할 때에는 제가 조루인지도 몰랐는데,첫 경험에서 발기부전으로 실패를 하고 나서간신히 그 이후부터 어지저찌 관계를 이어가고 있는 중이었는데 이게 발기가 풀릴 거라는 불안감 때문인지... 예민해져서 인지 조루까지 생겨서.. 너무 금방 관계가 끝납니다.. 여자친구가 처음에는 약간 벌써 끝난거야.. 라는 실망한 표정이어서정말 상심이 컸는데... 아직 사귀고 있지만... 이러다가 차이는거 아닌지.. 불안합니다. 아직 20대인데.. 조루 극복 가능하겠죠?어떤 방식으로 치료를 받아볼 수 있을가요.. 극복할 수 있는 방법 조언 좀 해주세요..
비공개 답변:
안녕하세요, .발기부전과 조루는 동시에 생기는 경우가 많습니다.발기부전은 여러 원인이 있지만, 조루의 경우에는 명확한 원인이 밝혀지지 않았고 추측만 있는 상태입니다.다만, 발기부전과 사정문제가 있는 조루는 밀접한 연관이 있습니다.1. 불안감발기부전, 사정문제 모두 불안감이 있으면 생길 수 있습니다.언제 발기가 풀릴지 모른다는 불안감, 언제 사정이 될지 모른다는 불안감은우리 몸의 교감신경을 자극하고, 그 결과 더 빨리 풀리고, 빨리 사정이 될 수 있습니다.2. 민감도근육이 단단하면, 맞아도 덜 아픈 것처럼발기력이 강하면 음경의 피부가 덜 민감해져서 조루 증상도 개선이 됩니다.반대로 발기력이 약해질 수록 음경의 민감도가 높아지기 때문에 사정이 빨리되게 됩니다.일단 건강해지기 전에, 만족스러운 관계를 위해서는 약을 복용하시는 것이 가장 빠른 방법입니다.조루 극복을 위해서, 마취제가 발라져 있는 조루 콘돔 등을 사용하는 것도병원을 방문하지 않고 사정시간을 지연시킬 수 있는 방법입니다
20대 조루 극복, 절대 가능합니다! 효과적인 해결법 가이드
20대 조루, 왜 발생할까? 원인 파헤치기
혼자서 시작하는 조루 자가 진단 및 극복 운동법
꼭 지켜야 할 일상 속 생활 습관 개선 팁
심리적 요인 해결: 불안과 자신감 회복법
전문의 상담이 필요한 경우와 치료 옵션
조금씩 나아지는 과정, 인내심을 가지고 시작하세요
20대 조루, 왜 발생할까? 원인 파헤치기
20대에 조루 증상을 경험한다면, 이는 결코 희귀한 일이 아니며 절대적으로 극복 가능한 문제입니다. 많은 젊은 남성분들이 이로 인해 심각한 스트레스와 자괴감을 느끼지만, 그 원인을 이해하는 것이 해결의 첫걸음입니다. 조루의 원인은 크게 생리적, 심리적으로 나눌 수 있습니다. 생리적 원인으로는 귀두의 과도한 예민성, 전립선염과 같은 염증, 호르몬 불균형, 유전적 요인 등이 있습니다. 반면, 20대에게 더 흔한 것은 심리적 요인입니다. 첫 성경험 실패나 부정적인 성 경험으로 인한 트라우마, 성행위에 대한 불안과 긴장, 빠른 사정에 대한 강박관념, 그리고 파트너에 대한 과도한 기대감 등이 대표적입니다. 특히 성에 대한 왜곡된 정보나 지식 부족으로 인해 자신의 몸을 제어하는 방법을 모르는 경우가 많습니다. 따라서 본인의 증상이 어디에서 기인한 것인지 객관적으로 바라보는 것이 중요합니다.
혼자서 시작하는 조루 자가 진단 및 극복 운동법
조루를 극복하기 위해 병원을 방문하기 전에, 먼저 집에서 꾸준히 실천할 수 있는 효과적인 운동법들이 있습니다. 가장 대표적인 것이 '케겔 운동'입니다. 이는 골반 근육을 강화하여 사정을 조절하는 능력을 향상시키는 운동으로, 누워 있거나 앉아 있는 상태에서 소변을 참을 때 사용하는 근육을 수축하고 이완하는 동작을 반복합니다. 하루에 3세트, 세트당 10-15회씩 꾸준히 한다면 근육 컨트롤 능력이 눈에 띄게 좋아질 수 있습니다. 또 다른 효과적인 방법은 '스톱-스타트 테크닉'과 '스퀴즈 테크닉'입니다. 스톱-스타트는 자위 행위를 통해 사정이 임박했다고 느껴질 때 모든 자극을 중단하고 흥분이 가라앉을 때까지 기다린 후 다시 시작하는 방법입니다. 스퀴즈 테크닉은 사정 직전에 음경의 귀두 부분을 손가락으로 강하게 5-10초 정도 꽉 쥐어 사정을 유도하는 신호를 차단하는 방법입니다. 이러한 훈련을 반복하면 사정을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
꼭 지켜야 할 일상 속 생활 습관 개선 팁
조루 극복은 단순한 운동만이 아닌 전반적인 건강 관리와 밀접한 관련이 있습니다. 일상적인 생활 습관을 개선하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 첫째, 규칙적인 운동은 필수입니다. 유산소 운동은 혈류 순환을 개선하고 스트레스 호르몬을 감소시키며, 하체와 코어 근육을 강화하여 성기능 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 둘째, 식습관 관리입니다. 정제된 탄수화물과 가공 음식보다는 아연이 풍부한 해산물, 항산화 효과가 있는 과일과 채소, 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 셋째, 충분한 수면과 스트레스 관리입니다. 만성적인 피로와 스트레스는 테스토스테론 수치를 낮추고 성적 불안을 가중시킵니다. 명상이나과 같은 이완법을에 도입하는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로, 흡연과 과도한 음주는 혈관 건강을 해쳐 발기 기능과 사정 조절 능력을 저하시키므로 반드시해야 합니다.
심리적 요인 해결: 불안과 자신감 회복법
20대 조루의 가장 큰 적은 자신의 마음속에 있습니다. '또 다시 실패할까?'라는 두려움과 예상 불안이 오히려 조루 증상을 악화시키는 악순환을 만듭니다. 이 악순환을 끊기 위해서는 성행위의 목표를 '오래 버티는 것'에서 '서로의 즐거움에 집중하는 것'으로 완전히 전환해야 합니다. 파트너와의 솔직한 대화는 이 과정에서 가장 강력한 무기가 됩니다. 자신의 고민을 털어놓고 함께 해결해 나가자고 제안하는 것가 신뢰를 깊게 하고적 부담을 덜어줍니다. 또한, 성교 전 20-30분 정도의 긴 전희 시간을 갖는 것이 중요합니다. 이는 파트너의 흥분도를 높일 뿐만 아니라, 자신의 초기 불안감이 가라앉고을 찾을 수 있는 시간을 줍니다. 자신감 회복을 위해 이전의 성공적인 성경험을 떠올리거나, 자신의 강점에 집중하는 자기 확언도 도움이 됩니다.
전문의 상담이 필요한 경우와 치료 옵션
자가 관리와 생활 습관 개선으로도이 되지 않거나, 증상이 매우 심각하다고 느껴진다면 주저 없이 전문의의 도움을 받는 것이 현명한 선택입니다. 비뇨의학과 또는 신경정신과를 방문하여 정확한 원인을 진단받을 수 있습니다. 의사는 생리적 원인이 의심될 경우 국소 마취제 크림이나 스프레이(예: 라이도카인 크림)를 처방할 수 있습니다. 이는 귀두의 과민반응을 일시적으로 줄여 사정을 지연시키는 효과가 있습니다. 또한, 신경전달물질에 작용하여 사정 조절을 돕는 약물(SSRI 계열의 항우울제 등)을 처방하기도 합니다. 무엇보다도 전문의는 인지 행동 치료 등을 통해 심인성 요인을 해결하는 데 깊이 있게 도움을 줄 수 있습니다. 주의할 점은, 인터넷 등에서 불법적으로 유통되는 발기부전 치료제나 각종 민간요법을 함부로 시도하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 절대적으로 금지해야 합니다.
조금씩 나아지는 과정, 인내심을 가지고 시작하세요
20대 조루 극복은 하루아침에 해결되는 마법 같은 방법이 없습니다. 이는 꾸준한 훈련과 인내, 그리고 자신의 몸과 마음에 대한 이해가 필요한 '과정'입니다. 매번의 성관계가 완벽해야 한다는 강박을 버리고, 오늘은 어제보다 1초라도 더 늦출 수 있었다는 작은 성취감에 집중하세요. 파트너의 지지와 이해는 이 과정에서 가장 큰 힘이 됩니다. 혼자 모든 부담을 짊어지려 하지 말고, 위에서 소개한 방법들을 하나씩, 차근차근 적용해 보세요. 20대는 몸과 마음이 가장 민첩하고 변화에 적응하기 빠른입니다. 지금 이 순간부터 시작한다면, 분명히 극복하고 더욱 건강하고 만족스러운 성생활을 영위할 수 있을 것입니다. 절대 불가능한 일이 아니라는 점을 명심하세요.
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조루 증상 솔직히 창피해서 어디 말도 못하겠습니다..
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