ÃâÀå¾È¸¶,ÃâÀ帶»çÁö,ÃâÀåȨŸÀÌÃâÀå¾È¸¶,ÃâÀ帶»çÁö
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 26-01-18 06:13
¹ß±â Á¶Àý Àαâ BEST Á¾ÇÕ Á¤º¸ °øÀ¯: ¸ð¹ÙÀÏ ÀÎÅÍ³Ý Çʼö À¥»çÀÌÆ® ¾È³» - ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
 ±Û¾´ÀÌ : AD
Á¶È¸ : 5  
   https://l6ud.qldkzpdj.top [0]
   http://www.daewootire.com/bbs/logout.php?url=https://l6ud.qldkzpdj.top¡¦ [0]

¹ß±â Á¶Àý Àαâ BEST Á¾ÇÕ Á¤º¸ °øÀ¯: ¸ð¹ÙÀÏ ÀÎÅÍ³Ý Çʼö À¥»çÀÌÆ® ¾È³» - ºñ¾Æ¼¾ÅÍ



https://l6ud.qldkzpdj.top




¸ð¹ÙÀÏ È¯°æ¿¡¼­ÀÇ Á¤º¸ Ž»öÀº ÀÌÁ¦ ÀÏ»óÀÇ ÀϺΰ¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼ö¸¹Àº »çÀÌÆ® ¼Ó¿¡¼­ ¹ß±â Á¶Àý °ü·ÃµÈ ÁøÁ¤À¸·Î ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½Ç¿ëÀûÀÎ À¥»çÀÌÆ®¸¦ ¼±º°ÇÏ´Â ÀÏÀº ¿©ÀüÈ÷ ¾î·Á¿î °úÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ±Û¿¡¼­´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ³õÄ¡±â ½¬¿î ¹ß±â Á¶Àý ºÐ¾ßÀÇ ÇÙ½É ¿Â¶óÀÎ ÀÚ¿ø°ú Çʼö ¼­ºñ½º¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¹ß±â Á¶Àý Ȱ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ´Ù¾çÇÑ À¥»çÀÌÆ®µéÀ» Á÷Á¢ °æÇèÇÏ°í °ËÁõÇÑ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î, »ç¿ëÀÚ Ä£È­ÀûÀ̰í Á¤º¸°¡ dzºÎÇÑ Ç÷§Æû¸¸À» ¾ö¼±Çß½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª ÅÂºí¸´À¸·Îµµ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÑ ¹ß±â Á¶Àý °ü·Ã ¸ð¹ÙÀÏ ÃÖÀûÈ­ »çÀÌÆ®µéÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ±¸¼ºÇØ, ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­µç À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ß±â Á¶Àý °ü½É ÀÖ´Â ºÐÀ̶ó¸é ¹Ýµå½Ã ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ÀÎÅÍ³Ý ÀÚ¿øµéÀ» ÇÑ´«¿¡ Á¤¸®Çß½À´Ï´Ù. ´Ü¼øÇÑ ¸µÅ© ³ª¿­ÀÌ ¾Æ´Ñ, °¢ »çÀÌÆ®ÀÇ Æ¯Â¡°ú ÀåÁ¡, ½ÇÁ¦ »ç¿ë ½Ã À¯ÀÇÇÒ Á¡±îÁö »ó¼¼È÷ ¾È³»ÇÏ¿© ´õ¿í ½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿òÀ» µå¸®°íÀÚ Çß½À´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀÇ µðÁöÅÐ ¶óÀÌÇÁ¸¦ ´õ ½º¸¶Æ®ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÙ ¹ß±â Á¶Àý Á¤º¸°¡ °¡µæÇÑ ÀÌ °ø°£Àº, Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¾÷µ¥ÀÌÆ®µÇ¸ç ÃֽŠƮ·»µå¿Í ¼­ºñ½º¸¦ ¹Ý¿µÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ¹ß±â Á¶Àý °ü·Ã ±Ã±ÝÁõÀ» ÇØ°áÇϰí, ´õ ³ªÀº ¿Â¶óÀÎ »ýȰÀ» ¼³°èÇÏ´Â µ¥ ÀÌ ÄÜÅÙÃ÷°¡ µçµçÇÑ ±æÀâÀ̰¡ µÇ¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

  • ¹ß±â Á¶ÀýÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
  • ¹ß±â ¹®Á¦ÀÇ ÈçÇÑ ¿øÀΰú Áõ»ó
  • ¹ß±â ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ »ýȰ ½À°ü °³¼±
  • ÀÇÇÐÀû µµ¿ò: Àü¹®°¡ »ó´ã°ú Ä¡·á ¿É¼Ç
  • ¹ß±â Á¶Àý ´É·Â °­È­¸¦ À§ÇÑ ½É¸®Àû ¿ä¹ý

¹ß±â Á¶ÀýÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî¿ä?

¹ß±â Á¶ÀýÀº ¼ºÀû Àڱؿ¡ ´ëÇÑ ½ÅüÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ½º½º·Î Á¦¾îÇÏ´Â ´É·ÂÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¹ß±â¸¦ À¯µµÇϰųª À¯ÁöÇÏ´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Çʿ信 µû¶ó ¹ß±â¸¦ ¾ïÁ¦Çϰųª Áö¿¬½ÃŰ´Â ´É·Â±îÁö Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ¼º»ýȰÀ» À§Çؼ­´Â ÀûÀýÇÑ ¹ß±â Á¶Àý ´É·ÂÀÌ ÇʼöÀûÀ̸ç, ÀÌ´Â ³²¼ºÀÇ Àڽۨ°ú ¸¸Á·µµ¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ¹ß±â Á¶Àý ´É·ÂÀº ´Ù¾çÇÑ ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ¸¸ç, ½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦, »ýȰ ½À°ü, ±×¸®°í ±âÀú Áúȯ µîÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ß±â Á¶Àý¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù¸é, ±× ¿øÀÎÀ» ÆÄ¾ÇÇϰí ÀûÀýÇÑ ÇØ°áÃ¥À» ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. '¿øÄ¡ ¾Ê´Â ¹ß±â ¾ïÁ¦'¿Í '¹ß±â À¯Áö ¾î·Á¿ò'Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹ß±â Á¶Àý ¹®Á¦À̸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦µéÀº °³ÀÎÀÇ »îÀÇ Áú¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹ß±â ¹®Á¦ÀÇ ÈçÇÑ ¿øÀΰú Áõ»ó

¹ß±â ºÎÀüÀº ´Ù¾çÇÑ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÅüÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ÁúȯµéÀº Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ¹æÇØÇÏ¿© ¹ß±â ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü, ƯÈ÷ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡ ÀúÇÏ´Â ¹ß±â ´É·Â¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ½É¸®ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ Á¤½Å °Ç°­ ¹®Á¦´Â ¹ß±â ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃŰ´Â ÁÖ¿ä ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. '½ºÆ®·¹½º¼º ¹ß±âºÎÀü'Àº Çö´ë »çȸ¿¡¼­ ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù. »ýȰ ½À°ü ¿ª½Ã ¹ß±â ±â´É¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. Èí¿¬, °úÀ½, ¿îµ¿ ºÎÁ·Àº Ç÷°ü °Ç°­À» ¾ÇÈ­½ÃÄÑ ¹ß±â ºÎÀüÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ºñ¸¸ ¶ÇÇÑ ¹ß±â ±â´É ÀúÇÏÀÇ À§Çè ¿äÀÎÀÔ´Ï´Ù. ¹ß±â ¹®Á¦ÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â ¹ß±â°¡ Àß µÇÁö ¾Ê°Å³ª, ¹ß±â°¡ µÇ´õ¶óµµ À¯ÁöÇϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì, ¼ºÀû ¿å±¸°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù¸é, Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. '¹ß±â °­Á÷µµ ÀúÇÏ' ¿ª½Ã ¹ß±â ¹®Á¦ÀÇ Áß¿äÇÑ Áõ»ó Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

¹ß±â ´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ »ýȰ ½À°ü °³¼±

°Ç°­ÇÑ »ýȰ ½À°üÀº ¹ß±â ´É·Â Çâ»ó¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±Çϰí, ½ÉÇ÷°ü °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÄÑ ¹ß±â ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ƯÈ÷, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀº Ç÷°ü °Ç°­À» À¯ÁöÇϰí, ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. °úµµÇÑ Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̰í, ä¼Ò, °úÀÏ, Åë°î¹° µî ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±Ý¿¬°ú ±ÝÁÖ´Â Ç÷°ü °Ç°­À» °³¼±Çϰí, ¹ß±â ºÎÀüÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϰí, È£¸£¸ó ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç 7-8½Ã°£ÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. '¹ß±â·Â °­È­ ¿îµ¿'°ú '¹ß±âºÎÀü ¿¹¹æ ½Ä´Ü'À» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀº ¹ß±â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

ÀÇÇÐÀû µµ¿ò: Àü¹®°¡ »ó´ã°ú Ä¡·á ¿É¼Ç

»ýȰ ½À°ü °³¼±¸¸À¸·Î ¹ß±â ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì, Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ºñ´¢±â°ú Àü¹®ÀÇ´Â ¹ß±â ºÎÀüÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Áø´ÜÇϰí, ÀûÀýÇÑ Ä¡·á °èȹÀ» ¼ö¸³ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ß±â ºÎÀü Ä¡·á¿¡´Â ¾à¹° Ä¡·á, ÁÖ»ç ¿ä¹ý, ¼ö¼úÀû Ä¡·á µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾à¹° Ä¡·á´Â ¹ß±â ±â´ÉÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸, ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ã ÈÄ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. '¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦'ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿°ú, ±×¸®°í ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇØ ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ»ç ¿ä¹ýÀº ¾à¹°À» À½°æ¿¡ Á÷Á¢ ÁÖ»çÇÏ¿© ¹ß±â¸¦ À¯µµÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î, ¾à¹° Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡ °í·ÁµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¼úÀû Ä¡·á´Â À½°æ º¸Çü¹° »ðÀÔ¼ú µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÑ °æ¿ì¿¡ °í·ÁµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. '¹ß±âºÎÀü ¼ö¼ú ºñ¿ë'°ú ¼ö¼ú ÈÄ °ü¸® ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Àü¹®°¡ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ »óÅ¿¡ ¸Â´Â ÃÖÀûÀÇ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

¹ß±â Á¶Àý ´É·Â °­È­¸¦ À§ÇÑ ½É¸®Àû ¿ä¹ý

½É¸®ÀûÀÎ ¹®Á¦´Â ¹ß±â ºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀ̹ǷÎ, ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀÎÀ» ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹ß±â Á¶Àý ´É·Â °­È­¿¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®, ºÒ¾È ÇØ¼Ò, ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á µî Á¤½Å °Ç°­ °ü¸®´Â ¹ß±â ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÎÁö Çൿ Ä¡·á (CBT)´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢°ú Çൿ ÆÐÅÏÀ» º¯È­½ÃÄÑ ¹ß±â ºÎÀüÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ ½É¸® Ä¡·á ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¼º Ä¡·á´Â ¼ºÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¸¦ ³ôÀ̰í, ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ °³¼±ÇÏ¿© ¹ß±â ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. '¼º°ü°è ºÒ¾È ÇØ¼Ò'¸¦ À§ÇÑ ½É¸® »ó´ãÀº ¹ß±â ¹®Á¦ ÇØ°á¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸í»ó, ¿ä°¡, ÀÌ¿Ï ¿ä¹ý µîÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϰí, ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤°¨À» °¡Á®´ÙÁÖ¾î ¹ß±â ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ ¼ÖÁ÷ÇÑ ´ëÈ­´Â ¼­·ÎÀÇ ¿ä±¸¸¦ ÀÌÇØÇϰí, ¼ºÀûÀÎ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ô¿© ¹ß±â ¹®Á¦ ÇØ°á¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 'ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ¼º Ä¡·á'´Â ´õ¿í È¿°úÀûÀÎ °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


°ü·Ã Ű¿öµå: ¹ß±âºÎÀü, ¹ß±â Á¶Àý, ¼º±â´É °­È­, Á¶·çÁõ, ³²¼º °Ç°­


¹ß±â Á¶Àý
½Ã¾Ë¸®½º ³»¼º
ÆÄ¿ö¸Ç°ø½Ä»çÀÌÆ®
ºñ´Ð½º
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ¿ë·®
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔ
º£Æ®³² ½Ã¾Ë¸®½º
ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å »çÀÌÆ®
½Ã¾Ë¸®½º °¡Â¥
Ä«¸¶ ±×¶ó Äü









7p3l6ud

 
   
 

ÃâÀ帶»çÁöÃâÀå¾È¸¶ÃâÀå¼­ºñ½º¹Ù³ª³ªÃâÀåÃâÀ帶»çÁöÃâÀå¾È¸¶